XXXV Medio Maratón de la Ciudad Universitaria (Madrid)

Tenía ganas de escribir un blog de deporte donde compartir mis experiencias en el mundo del running. Y había pensado que fuese hoy. ¿Por qué? Porque el domingo pasado corrí un medio maratón. Y aunque no fue el primero, desde el 6 de abril de 2008 no corría la distancia de los 21K, en el VIII Medio Maratón de Madrid dejando el crono en aquella ocasión en 1:53:22 (clasificación).

Dicen que al segundo día después de un esfuerzo son cuando aparecen las verdaderas agujetas y quería esperar un día más para contar cómo fueron, pero, he de decir que no aparecieron. Tan solo una pequeña sobrecarga en el aductor izquierdo que a día de hoy ya ha desaparecido. Hoy es el tercer día y tenía previsto hacer unas series junto al grupo con el que suelo salir los miércoles, por tanto podré entrenar sin molestias.

Llegada a meta | Corricolari

Otro motivo, inesperado, que me ha animado todavía más a comezar con este otro blog ha sido que ayer asistí a la presentación del libro "Aprendiendo de los mejores", de F. Alcaide. Además del autor, en la presentación a modo de mesa redonda intervinieron Óscar del Ama (Director General del Campeonato del Mundo de Balonmano en 2013) y Ángel Sanz (Exjugador del Real Madrid de Baloncesto y Country Manager de la Spartan Race Europe).

Y fue Ángel, con el que tuve la suerte de charlar después, el que dio los consejos a seguir para triunfar en el deporte, que también pueden ser aplicados a cualquier aspecto de la vida. Eran estos cuatro pilares:

1) Hambre: Desear lo que se quiere conseguir.

2) Intuición: Hacer caso a tus instintos.

3) Equipo: Rodearse de gente que te aporte a la hora de cumplir tu objetivo.

4) Compromiso: Tener claro el objetivo e ir a por el al 100%.

Volviendo al medio maraton, ya han pasado casi 7 años de aquel abril de 2008, y en esta ocasión corrí el XXXV Medio Maratón de la Ciudad Universitaria (Madrid) dejando el crono en 2:03:48 (clasificación) en una carrera a tres vueltas, con lo poco que me gustan a mi las vueltas... Hice más tiempo que en mi último medio maratón, pero quise hacer una carrera conservadora, disfrutar de cada kilómetro, llegar a meta más vivo que muerto... Y lo conseguí. El entrenamiento de carrera continua, progresivos y series hicieron su efecto.

El hecho de rodearme de un buen equipo humano para entrenar ha hecho posible que terminase esta carrera con las garantías que pretendía. Y no era una carrera sencilla: como he dicho, las vueltas te merman psicológicamente, te hacen plantearte si te retiras (y más si hay meta al final de esa vuelta), hace falta fuerza de voluntad y capacidad de sufrimiento, y eso se adquiere entrenando. Además, el perfil estaba lleno de cuestas, lo que la convierte en una carrera muy táctica.

Perfil de la prueba | TomTom

Pero el entrenamiento no lo es todo. Pueden surgir contratiempos: ampollas, rozaduras, torceduras... Y esto hay que miniminzarlo al máximo. No estrenar prendas el día de la carrera, no ingerir alimentos nuevos sin haberlos probado antes de algún entrenamiento, unos buenos calcetines, una buenas zapatillas... son buenos consejos a la hora de competir, y aún así, a veces no te salvas. Pero en este caso, todo fue bien.

El único contratiempo que tuve fue una pequeña molestia en el lateral exterior de la rodilla izquierda. La molestia tenía el aspecto del comienzo de un tirón y tuvo que suceder sobre el KM 12 aproximadamente (hacia la mitad de la segunda vuelta), por suerte, no duró más de 3 ó 4 minutos y pude seguir la carrera sin contratiempos.

Resumen de la carrera | TomTom

A lo largo de toda la carrera las sensaciones fueron estupendas. Como dije al principio, fui conservador, y antes de entrar a la pista de atletismo para completar los últimos metros, subí el ritmo. Podía y me sentía con fuerzas, y aunque el ritmo medio de la carrera fue de 5:58 min/Km, entré a meta corriendo a ritmo de 4:50. Calculé para llegar justo de fuerzas a la meta, pero siempre hay que reservarse un poquito para entrar a meta con una sonrisa.

Datos de la prueba
Distancias: 7.353 m, 14.188 m y 21.097 m
Finishers: 4121 (869 en 7K, 1446 en 14K y 1809 en 21K)
Ganadores:
     - 7K: Guillermo Cuchillo Bermejo (25:00) y Angharad Davies (27:28) 
     - 14K: Manuel Rial Morcillo (49:31) y Carmen Castellano Hernández (1:02:47)
     - 21K: Gerardo Sanz Ortega (1:14:55) y Laura Delgado Rubio (1:26:05)
Organizador: Corricolari